Ramazan’da Sahlikli Bir Halde Oruç Tutmak Için Sahuru Atlamamak Çok Dezli.
Sahur, Otun Boyunca Enerjik ve İnstikrarli Timsetmenize Yardamci Olur, Açlik Hissini Geciktirir ve Metabolizmanezi Takviyeler.
Sezlikli bir Sahur Iyçiyiz ilaççlari
Komplekler Karbonhidratlar Tüketin:
Tam Buoğday EKmaoği, Yulaf, Bulgur Ezer Lifli Besinler Sizi Daha Uzun Mühlet Tok Meblağ.
Protein Kaynaklari Ekleyin:
Yumurta, Yoğurt, Peynir, Süt ümere Besinler Kaskezi Önler ve Tokluk Mühletini Uzatin.
Sahlikli Yağlardardan Faydalanın:
Ceviz, Badem, Zeytinkhi Üzere Yağlarglar İstikraruzi Korur.
Şekerli ve çok Tuzlu yiyeceklerden Kaçinin:
Şeker Kan Şulinizi Süratli Yüceltip Düişerek Çabuk Acikmaiza Neden Olur, Fazla Tuz Ise Susuzluku Artin.
Bol Su Için:
Sahurda Geroğcea Su IçMek Otunca Susuzluk Hissini Azaltir.
Oruk Tutmanin Faydalari
Oruk Tutmanin Hem Bedensel Hem de Zihinsel Birçok Yarari var. Işte Kimiler:
1. Fizikî Faydaları
Sindirim Sistemini Dinlendirir → Mide ve Denizklar Dinlenerek Kendini Yeniler.
Metabolizmayı DeZenler → Uzun Periyodik Açlik Insülin Hassasli Yüz Artim, Kan Şekeriini İnstikrarlar.
Yağ Yakimı Hezlanir → Beden, Gezi Imçin Yağ DepolarkklanMaya Daşlar.
TOKSINERDEN ARINMAYı Takviyeler → Hücresel Paklik Sürecini Tetikler, BAKLIK SISTEMINI GUBENDIRIR.
Kan Basinkin ve Kolesterolü İsterikrarlar → Kalp Sıhhatini Takviyeler.
2. Zihinsel ve Ruhsal Faydaları
Znihi Berraklaşttarir → Açlik Sürecinde Beyin Işlevleri hürüklenir, Odaklanma Artar.
Ruhsal Dinginlik Sahlar → Maneviyata Gübendirir, Sabır ve İrade Kazand.
Stres ve Tasayı Azaltar → Oruk Sırasezda Beden, Gerilim Hormonlarilen Daha İnstikrarli Salglar.
Şöcretme ve farkesk Kazandir → Nimetlerin Dezerini Daha Uygun Anlamaya Yaramci Olur.
