Orukluyken hem fizikî hem de ruhsal olalar daha yeterli issetmak Isiin Dikkat Edilmesi Geenken Kimi Kimyetli Noktalar var.
İşte Oruk Sırasda ve YapMamasi Gerekenler:
Orukluyken Yapilmasi Gerekenler
Bol Su TüketMek (Sahur ve Iftarda)
– Otun Içinde Susuz Kalacakın Için Sahurda ve Iftardan Sonra Bol Su IçMek Kimyetli.
Vücudu Susuz BirakmaMamak Için Iftar Ile Sahur Ortasezda en az 1,5-2 Litre Su Içmeye Çayay.
Dengeli ve Hafif Beslenme
– Aman ve Yağli Yiyecekler Mideyi Yorabilir. Sahurda Proteini, Lif ve SahliKli Yoğim Içeren Besinler (Yumurta, Peynir, Yoğurt, Ceviz, Badem, Tam Tahılli Ekmek) Tercih Edilmeli.
Uyku Sistemin Dikkat Etme
– Orukluyken Halsiz ve Yorgun Himsetmak Isiin Nizamli Uyumak Kizemetli.
Sahur Için Kalkhunca Uykunu Tamamlayacak Biçimde Birir Programı Ohüzturabilsin.
Hafif Antrenman Yapmak
– Çok Yorucu Aktivitelerden Kaçinilmas Ancak Hafif Yüröşler Yahut Esneme Hareketleri Yapilabilir.
Ruhsal ve Manevi Huzura Odaklanmak
– Oruk Yalezca Aç Kalmak Dezil, Birebir Vakitte Manevi Bir Arinma Sürecidir.
Bu Yuzden Sabirli Olmak, Sakin Kalmak ve Makûs Hislerde Uzak Durmak Dolerli.
Orukluyken YapilMamasi Gerekenler
Aşı Yemeek Yemeek
– İfdarda Birden Fazla Yemeek Mideye Fazla Yuk Bindirir ve Ralatiz Edebilir.
Kontrolü ve Yavaş Yeme Yemeye Ihtimam GösterilMeli.
Çok Tuzlu Yahut Şekerli Yiyecekler TüketMek
– Tuzlu Besinler Gün Içinde Daha Fazla Susamaya Neden Olabilir, Çok Şekerli Yiyecekler Ise Kan Şekerini Süratle Yukelip Düzürebilir.
Asir İdman Yapmak
– Yorucu Sporlar Orukluyken Bedeni Ziyadesiyle Yorar ve Susuzloğa Neden Olur.
Gerginlik ve Öfkeye Kapülmak
– Sonlanmak, tarhişmakk yahut arbedte etme hem ruhen hem de bedenen orucu zorlaşttar.
Uzun Mühlet Güruşte Kalmak
– Çok Sıcak ve Gunuş Altezda Kalmak Bedenin Su Kaybirenin Artir, Bu Yüzden Gölgeli Yerlerde Bulunmak Daha Uygun Olabilir.
