His Bay – PembeNar Özel
A Ulusal Bayan Basketbol Grubumuz, FIBA 2021 Bayanlar Avrupa Şampiyonası Elemeleri E Kümesi’nde 14 Kasım Cumartesi günü alanında Sırbistan’ı ağırlayacak. Biz de maç öncesinde Potanın Perileri’nin ilham verici serüvenlerini, çalışmalarını, beslenme tertiplerini ve genç atletlere tavsiyelerini kendilerinden dinlemek istedik. İşte Potanın Perileri Gizem Yavuz, Merve Aydın, Esra Ural Topuz ve Pelin Derya Bilgiç’le gerçekleştirdiğimiz ilham verici sohbet!
“Kadınların altından kalkamayacağı bir yük yok.”
His Bay: Cumartesi günü kıymetli bir Avrupa Şampiyonası eleme maçına çıkacaksınız. Spor arenasında bayan olarak var olabilmek, üstelik bu kadar başarılı atletler olarak Türkiye’yi temsil edebilmek nasıl bir his; üzerinizde baskı hissediyor musunuz?
Gizem Yavuz: Sırbistan basketbolda ekol olmuş bir ülke fakat bayan basketbolu denilince; Türkiye de en az onlar kadar isminden kelam ettiren bir lige ve ulusal ekibe sahip. Onların gücünün farkındayız ve elimizden gelenin en iyisini yapıp ülkemizi en iyi formda temsil edeceğiz. Galip gelmek istiyoruz.
Bayan atletler olarak daha evvel gerek Olimpiyatlar Oyunları’nda gerekse de Avrupa ve Dünya Kupaları’nda aldığımız dereceler ve gösterdiğimiz performanslarla gücümüzü ispatlamıştık.
Bu formayı giyip ülkemizi temsil edebilmek bir sportmen için gurur kaynağı. Ben de elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım.
Merve Aydın: Bu hayli gurur ve heyecan verici bir his. Ülkemizi temsil ettiğimiz bir maçı oynamak ve bunu bir bayan olarak yapmak daha da manalı.
Esra Ural Topuz: Nitekim bizim için çok değerli bir maç. Tüm hazırlıklarımızı yaptık. Son topa kadar uğraş edip ve çalıştıklarımızı alana yansıtıp kazanmak istiyoruz. Bayan isterse her şeyi yapabilir, bayanların altından kalkamayacağı bir yük olmadığına inanıyorum.
Bu yüzden bayan bir atlet olarak ülkemizi temsil etmek, Ay-yıldızlı formayı giymek sözlerle anlatamayacağım ve herkese nasip olmayan büyük bir gurur. Bu durumu bir baskı olarak görmekten çok dayanak olarak görüyorum. Zira ulusal formayı giydiğimizde bütün ülkenin kızı, bütün ülkenin ablası ya da kardeşi olduğumuza inanıyorum.
Pelin Derya Bilgiç: Hakikaten çok gurur verici ve çok hoş bir his. Ülkemizi bayanlar olarak en iyi biçimde temsil etmek için her vakit var gücümüzle çalışıyoruz. Vakit zaman baskı hissetsek de, bu baskıyı kaldıracak güçte olduğumuza inanıyorum.
His Bay: Sporda motivasyonunuzu etkileyen, yükselten ya da düşüren dış faktörler neler?
Gizem Yavuz: Profesyonel basketbolcular olduğumuz için, dış etkenlerin motivasyonumuzu düşürmesi hiçbir vakit kelam konusu olamaz. Yapan tenkitlerden ve motive edici konuşmalardan gereken dersleri alarak daima kendimi geliştirmeye çalıştım ve A Ulusal Grup düzeyine kadar bu halde geldim.
Merve Aydın: Ben dış etkenlerden çok, maksadımın ve farkında oluşumun motivasyonumu yükselten en büyük etken olduğunu düşünüyorum. Emelimi bilerek alanda olmak ve basketbol oynadığım her andan keyif almak motivasyonumu olumlu etkiliyor.
Esra Ural Topuz: Taraftar dayanağı maçlarda her vakit motivasyonumuzu üst düzeye çıkarmıştır. Olağan ki şahıstan bireye değişebilir bu fakat ben tek yürek olmanın alanda bizleri devleştirdiğine inanıyorum. Motivasyonumu olumsuz manada enerjisizlik tesirler. Şayet negatif beşerler görürsem etrafımda biraz etkileniyorum diyebilirim.
Pelin Derya Bilgiç: Aslında sıhhat durumunun iyi olması bence en kıymetli faktör. Onun dışında, maç önünde koçun yaptığı konuşma motivasyonumu en çok etkileyen faktörlerden.
His Bay: Basketbol mesleğiniz nasıl başladı? Her vakit basketbolcu olma hayaliniz var mıydı, yoksa öteki faktörler mi sizi basketbolcu olmaya itti?
Gizem Yavuz: Basketbol hayatıma Kocaeli’de başladım. Bir sene küçük ekipte oynadıktan sonra İstanbul Üniversitesi altyapısına transfer oldum. Ailemin de büyük dayanağıyla küçüklüğümden bu yana profesyonel bir basketbolcu olma hayalim vardı. Şu anda bu düzeyde bir atlet olduğum için keyifli ve gururluyum.
Merve Aydın: Basketbola 10 yaşımda okulda başladım. Okul kadromuz basketbolda çok başarılıydı ve bu durum beni etkiledi.
Esra Ural Topuz: Basketbola 8. sınıfta vücut eğitimi öğretmenim Aykut Bodur ve ailemin ağır ısrarı üzerine başladım. Doğduğum andan itibaren fizik olarak yaşıtlarımdan daima uzundum. Basketbol oynamamın ana sebebi fizikî olarak çok avantajlı olmamdı diyebilirim.
Pelin Derya Bilgiç: Her vakit basketbolcu olma hayalim vardı. Space Jam sinemasını izledikten sonra bu hayalimde daha da istekli oldum. Basketbolcu olmam okul kadrosuna girmemle başladı.
“Sporcu performansının büyük bir kısmı beslenme kalitesine bağlı”
His Bay: Sizin adımlarınızı izleyen gençlere de örnek olması ismine basketbolcu bir bayan nasıl beslenir? Sizin performansınızı ve fiziğinizi nasıl bir beslenme sistemine borçlu olduğunuzu merak ediyoruz.
Gizem Yavuz: Bayan basketbolculara performanslarını olumlu istikamette etkileyecek bir beslenme için benim tavsiyem; sportif faaliyetlerden 2 saat evvel kâfi karbonhidrat ve protein alınması, idmanlar esnasında da yeteri kadar sıvı tüketimi yapılmasıdır. Ayrıyeten idman dışındaki günlük su tüketiminin en az 2.5-3 litre civarında da tutulmasını öneririm.
İdmanda yahut idmandan sonra kâfi karbonhidrat ve protein alımıyla birlikte, beden belli bir standarda gelebilsin diye kimi tamamlayıcı besinler kullanılabilir.
Merve Aydın: Beslenme tertibi olarak her bünyenin farklı olduğunu söylemeliyim. Her beslenme sisteminin, herkes için en iyi sonucu vermesi kelam konusu değil. Ama her sistemde kıymetli olduğunu düşündüğüm noktalar var. Ben işlenmiş gıdayı tüketmemeye itina gösteriyorum ve şeker alımımı minimumda tutmaya çalışıyorum. Her öğünümde besin kıymetlerini, istikrarlarını alıyorum ve kesinlikle zerzevat tüketmeye çalışıyorum. Fakat herkes kendine en uygun beslenme formunu, gerekli yardım alarak ve deneyerek oluşturmalı. Zira her bireyin metabolizması ve sindirim sistemi farklılık gösterebilir.
Esra Ural Topuz: Genel olarak aslında yemeyi seven bir milletiz. Biz atletler için çok büyük bir dezavantaj bu durum. Lakin şunu bilmelerini isterim ki, sportmen performansının büyük bir kısmı beslenme kalitesine bağlı. İdman öncesi ve sonrası, maç öncesi ve sonrası yediğimiz her şeye çok dikkat etmemiz gerekiyor. Ben kendimi idman ya da maç olmayan günlerde, hafta da bir gün ödüllendirerek bu disipline bağlı kalmaya motive ediyorum. Onun dışında yanlışsız vakitte, kaliteli protein ve kaliteli karbonhidratlar almaya itina gösteriyorum.
Pelin Derya Bilgiç: Sistemli ve sağlıklı. Zerzevatın, proteinin ve karbonhidratın ölçülü ve eksik olmadığı halde beslenir. Bedene ziyanlı olan içecek ve yiyecekleri en az biçimde tüketmek çok değerli bence.
“Pandemi etkin atletlerin sportif faaliyetlerini ve rutinlerini alt üst etti”
His Bay: Pandemi devri çalışma rutininizi nasıl etkiledi? İdmanlarınızı ve beslenme tertibinizi aksatmadan sürdürebildiniz mi?
Gizem Yavuz: Pandemi devri tüm dünyada faal atletlerin sportif faaliyetlerini ve rutinlerini alt üst etti diyebilirim. Her ne kadar kişisel performansımızı korumak için meskende kişisel çalışmalara yük versek de parkenin dokusu ve topun parkeden gelen kokusu daima burnumuzda tüttü.
Merve Aydın: Pandemi devri beslenme sistemimi ve idman sistemimi büsbütün değiştirdi. Daha çok konut ortamında ve dışarıda kısıtlı imkânlarla çalışabildim. Maksadım, elimdeki imkanları azamî derecede kullanmaktı. Tahminen pandeminin olmadığı periyottaki üzere bir idman nizamım yoktu lakin kendi koşullarımda en iyisini yaptım diyebilirim. Beslenme sistemim de yaptığım idman sistemine nazaran oluştu. Hatta çok merak ettiğim vegan beslenme formunu de denedim. Daha evvel de belirttiğim üzere her bünye farklı ve ben de okuduklarımı ve duyduklarım deneyerek, maç oynamadığım bir devirde sonuçlarını gözlemlemek istedim.
Esra Ural Topuz: Bu devir hiçbirimizin deneyimli olmadığı sıkıntı bir periyottu. Olağan zamanlardaki üzere denetim edebildim kendimi dersem palavra söylemiş olurum. Uzun mühlet boyunca bütün gün meskende olmak hakikaten çok güç bir süreçti. Fakat sağlıklı tarifler yaparak ve onları yiyerek küçük kaçamaklar yaptım.
İdman konusuna gelince; meskendeki imkanlar doğal ki kısıtlıydı. Karantinada olağan antrenman kapasitemiz kadar olmasa da konutta yapılabilecek idmanları yaptık. Kondisyonerimizin dayanağı ile bir idman programı oluşturduk ve onu uyguladım.
Pelin Derya Bilgiç: Elimden geldiği kadar konutta kondisyonerimin verdiği programları aksatmadan yaptım. Fakat olağanda sahip olduğumuz imkanları kullanamadığımız için ortada aksamalar oldu. Tekrar de, genel olarak daha çok eksik taraflarımı geliştirmeye çalışarak bu devri fırsata çevirmeyi başardım diyebilirim.
His Bay: Maç öncesi konsantrasyonunuzu ve motivasyonunuzu arttıran ritüelleriniz var mı?
Gizem Yavuz: Her maç öncesi annemle konuşurum. Maçtan evvelki motivasyon kaynağım da diyebilirim. Konsantre olmak içinse; koçumun istediklerini düşünüp, yapmam gerekenlere odaklanıp maça hazırlanırım.
Merve Aydın: Meditasyon yapmak hayli iyi geliyor. Onun dışında müzik dinlemek ve şayet maç saati geç ise kısa yürüyüş yapmak ritüellerim ortasında.
Esra Ural Topuz: Maç öncesi kahve içmek, başımda maç planını tekrarlamak, rakiplerimizin özelliklerini düşünmek ve kendime performansım ile ilgili belirlediğim hususlarda maksat koymak benim motivasyonumu arttırıyor.
Pelin Derya Bilgiç: Maç öncesi iyi bir antrenman benim en büyük motivasyon kaynağım.
“Genç neslimizin basketbolda talihleri yüksek”
His Bay: Çıktığınız en unutulmaz maç hangisiydi?
Gizem Yavuz: Unutamadığım maçların başında geçen sene Mersin’de oynadığımız Litvanya müsabakası geliyor. Türk halkının takviyesini sonuna kadar hissettik ve çok iyi bir sinerji yakalayıp maçı kazandık. Bir başka maç ise 2007 FIBA 20 Yaş Altı Avrupa Şampiyonası’nda oynadığımız üçüncülük maçıydı. Son saniyelerde yenilip madalya alamamıştık.
Merve Aydın: 22 Eylül 2018 tarihinde Tenerife’de Arjantin ile oynadığımız Dünya Kupası maçı benim için unutulmazdı. A Ulusal Kadroyla birinci defa Dünya Kupası maçı oynamak ve kazanmak benim için çok özeldi.
Esra Ural Topuz: Unutamadığım birçok maçım var lakin sanırım ortalarından en unutulmazı mesleğimdeki birinci kupamı kazandığımız maçtı. O kupayı kaldırmanın heyecanı hâlâ aklımda.
Pelin Derya Bilgiç: Ulusal grupla 20 Yaş Altı Avrupa Şampiyonası’nda oynadığımız bronz madalya maçıydı. Zira o turnuvayı 3. bitirerek birinci kez Avrupa’da madalya almıştık.
His Bay: Bir gün sizin yerinizde olup Türkiye’yi ve kendilerini layıkıyla temsil etmek isteyen potanın genç perilerine bir tavsiye verecek olsanız bu ne olurdu?
Gizem Yavuz: Ülkemizde bayan basketboluna önemli yatırımlar yapılıyor. Genç neslimizin bu mevzuda bahtları yüksek. Genç jenerasyona tavsiyem; kendilerine gaye koyup, fizikî ya da zihinsel muhtaçlıkları hangi istikametteyse o istikamette kendilerine yatırım yapmaları olacaktır.
Merve Aydın: Gayelerini belirlemelerini, bunun uzun bir seyahat olduğunu bilerek sabırla çalışmaya devam etmelerini ve seyahatlerinin her anından keyif almalarını tavsiye ederim.
Esra Ural Topuz: Ben inanmanın başarmanın yarısı olduğuna inananlardanım. Asla vazgeçmeyin kızlar! İnandığınız şeyler için savaşın ve daha çok çalışın. Her düştüğünüzde daha güçlü kalkın! Düştüğünüzde değil vazgeçtiğiniz vakit kaybedersiniz. Şayet inanıp savaşırsanız ve bunun için çalışırsanız bilin ki bugün değilse de yarın ya da bir gün hayallerinize kesinlikle kavuşacaksınız.
Pelin Derya Bilgiç: Muhakkak pes etmemelerini ve her vakit eksiklerinin farkında olup yanlışsız çalışmalarını önerirdim.
?
Değerli maç öncesi Ulusal Gruplar Yöneticisi Haluk Yıldırım da demecinde pandeminin sürecinin olumsuz tesirlerine değindi, en az hasarla atlatmak için nasıl özverili çalışıldığını anlattı.
Haluk Yıldırım: Küresel pandemi tüm dünyayı tesiri altına aldı, lakin sporu daha farklı etkiledi. Seyircisiz maçlar basketbolun havasını değiştiriyor. Federasyon olarak liglerin oynatılmasıyla ilgili her türlü tedbirleri aldık. Sıhhat kurullarımızla daima temas halindeyiz. Liglerimizde her kadroya maçlardan 48 saat evvel test yapılıyor. Alışkın olmadığımız durumlar, lakin herkes özverili bir formda süreci en az hasarla atlatmak için çalışıyor.
Biliyorsunuz FIBA, ulusal grup maçlarının ikinci penceresini fanus sistemiyle oynatmaya karar verdi. Hem bayanlar hem erkeklerde eleme maçlarının konut sahipliğini İstanbul’da üstlendik. FIBA’yla her mevzuda görüşmelerimizi yaparak, her türlü tedbiri aldık.
Sırbistan maçı bizim için çok kıymetli ve sıralamayı direkt etkileyecek bir maç. Oyuncularımız ve teknik takımımız maçın değerinin farkında. En iyi uğraşımızı sergileyerek kazanmak istiyoruz.
Ulusal grup denince kimse özel bir motivasyona muhtaçlık duymaz. Herkes buranın bedelini biliyor. Seyircimizin önünde oynamak, onların dayanağıyla daha da güçlenmek isterdik fakat maalesef kaideler bunu gerektiriyor. Seyircimizin olması bizi daha da çok motive ediyordu, fakat artık onların uzaktan dayanağını hissederek başarılı olmak için oynayacağız.
“A Ulusal Bayan Basketbol Kadromuz, ülkemizi milletlerarası arenada bir defa daha temsil etmeye hazırlanırken yanlarında olup dayanak olmanın gururu apayrı.” diyen Garanti BBVA Sponsorluk Yöneticisi Ali Baras da memnunluğunu lisana getirdi.
Ali Baras: Spor ve basketbol Garanti BBVA olarak öncelik verdiğimiz ve uzun soluklu desteklediğimiz alanların başında geliyor. 19 yıldır hala birinci günün heyecanı ile desteklediğimiz basketbol serüvenimiz, 2001’de Türkiye Basketbol Federasyonu ile imzaladığımız sponsorluk mutabakatıyla başladı. Türkiye Bedensel Engelliler Spor Federasyonu ile yaptığımız muahede ile de dayanağımız şu anda bayan, erkek ve alt yapı ulusal grupları ile Tekerlekli Sandalye Basketbol bayan – erkek ve genç ulusal kadroları düzeyini de kapsayarak geniş bir yelpazeye ulaştı. Bu takviyemizi pandemi devrinde de aksatmadan devam ettirmenin; her ortamda ve kuralda atletlerimizi destekleyebilmenin memnunluğunu yaşadık. 2005 yılından bu yana desteklediğimiz A Ulusal Bayan Basketbol Grubumuz, Potanın Perileri artık tekrar ülkemizi milletlerarası arenada bir defa daha temsil etmeye hazırlanırken yanlarında olup takviye olmanın gururu farklı. 2021’de gerçekleşecek Avrupa Basketbol Şampiyonası’nda da daima birlikte bu heyecanı paylaşmak en büyük dileğimiz.
Milliyet