Beden sıcaklığının çok yüksek ya da çok düşük olmaması gerekmektedir. Etraftaki hava bedenden daha soğuk olduğu sürece ısı, havaya yayılır. Lakin hava sıcaklığı, beden sıcaklığına yaklaştığında bu transfer durur.
Işınım yoluyla kan akışının yine yönlendirilmesini gerektirir. Bu nedenle cilde daha fazla kan sarfiyat. Bu, kalbin daha süratli atmasını ve fazla kan pompalamasını sağlar.
Sıcak bir günde, ılık bir güne nazaran kalp her dakika, 2 ila 4 kat daha fazla kan deveranı yapabilir. Bu durum kalp hastaları için zorluk yaratabilir.
Örneğin, kalp krizinden kaynaklanan hasar, kalbin ısıdan kurtulmak için kâfi kan pompalamasını engelleyebilir. Kolesterolden ötürü daralmış atardamarlar, cilde kan akışını sınırlayabilir. İlaçlar bedenin ısı düzenlemesini muhafaza özelliğini bozabilir.
Beta blokerler kalp atışını yavaşlatır ve böylelikle kalbin tesirli ısı alışverişi için kanın gereğince süratli deveran yeteneğini sınırlayabilir. Diüretikler, idrar çıkışı ile sıvı kaybını artırarak daha da kötüleştirebilir. Kimi tip antidepresanlar ve antihistaminikler de terlemeyi engelleyebilir.
İnme, parkinson, alzheimer, diyabet ve başka durumlar beynin sıvı kaybına verdiği cevabı bozabilir. Bu nedenle susuzluk sinyalleri gönderilemeyebilir ve beden savunmasız kalabilir.
Sabah erkenden ya da akşama gerçek dışarı çıkmak en iyi vakit
Sağlıklı insanlarda bile yüksek sıcaklıklar cilde artan kan akışı ve sıvı kaybı artışının birleşimiyle baş dönmesi ya da tansiyon düşmesi üzere önemli durumlara neden olabilir.
Sıcak hava bilhassa antrenman esnasında kalbin yükünü artırarak, onu daha fazla zorlayabilir. Bedenin iç sıcaklığı her 1 derece yükseldiğinde, kalp; dakikada yaklaşık 10 atım daha süratli atar. Ağır sıcaklıklarda ve nemli havalarda da kalpteki gerilim çarpıcı bir biçimde artabilir.
Birtakım kolay uygulamalar, çok sıcaklarda kalbin gereğinden fazla zorlamasını engelleyebilir. Şayet hassas gruptaysanız öncelikle sakin olun. İş ya da öteki fizikî aktivitelerinizi azaltın yahut erteleyin. Sabah erkenden ya da akşama hakikat dışarı çıkmak sizin için en iyi vakittir.
Idman yaptığınızda, çoklukla aldığınızdan daha fazla sıvı tüketmelisiniz. Sıcak havaya bağlı bedende artmış ısıyı yenmenin en iyi yolu makul dereceye kadar soğuk hava olabilir. Soğuk bir duş yahut banyo yapabilir ya da koltuk altına soğuk, ıslak bir bez ya da buz paketi koyabilirsiniz.
Sıhhatiniz için bol sıvı tüketin. Ne yazık ki, her vakit bedeni kâfi sıvı ile doldurmak kolay değildir. Mide yahut bağırsak sorunları, idrar sökücü, ileri yaş ya da ileri derecede şeker hastalığı düşük sıvı alımına neden olarak, yanlışlı bir susuzluk sinyali yaratabilir. Böylelikle sıcak çarpmasına maruz kalabilirsiniz.
Sıcak ve ağır nemli günlerde dışarıdaysanız her saat 1 bardak su için, kalp yetersizliğiniz varsa doktorunuza danışın. Sindirim sisteminden kan dolanımına suyun geçişini yavaşlattığı için şekerli sodalar yerine meyve suyuna tercih edin. Sıvı kaybına neden olabileceği için ağır kafeinli içeceklerden yahut alkolden uzak durun.
Az yemelisiniz. Midenizi çok doldurmayan daha küçük öğünlere sadık kalın. Soğuk çorbalar, salatalar ve meyveler açlığınızı tatmin edebilir ve size ekstra sıvı verebilir.
Isıyla ilgili sorun, isilik üzere tahriş edici cilt sorunlarından ölümcül olabilen sıcak çarpmasına kadar değişir. Bu kapsamda, mide bulantısı ya da kusma, yorgunluk, baş ağrısı, algıda bozulma yahut dikkat dağınıklığı, kas seğirmeleri üzere belirtileriniz varsa, sıcakla ilgili meseleleriniz olduğunu düşünüyorsanız ya da öteki birinde bu belirtileri görürseniz, klimalı bir alana ulaşmak ve soğuk su içmek en değerli adımdır. Bunlar yardımcı olmazsa ve belirtiler devam ederse hekiminizi arayın ya da acil servise başvurun.
Milliyet
