D vitaminini kimi besinlerle alabilsek de en doğal ve değerli D vitamininin kaynağı güneş ışınları aracılığıyla deride sentezlenen D vitamini.
Kaliteli D vitaminiyle bedenimizi doyurmak en yanlışsız yoldur. Lakin deride güneş ışığı tesiriyle sentezlenen D vitaminin de faydalı olabilmesi birkaç kurala bağlı. Bunlar, zati suda eriyen D vitamini olduğu için yararlı hale gelerek bedenden emilimi ve kullanılması için 24 saate yakın bir müddet gerekir.
Bu da demektir ki güneş banyosundan sonra 24 saat o bölgelerin yıkanmaması gerekir. Suda eriyen nitelikte olduğundan derimizdeki D vitamini kullanılamadan suyla akıp gidebilir. Demek ki evvel deniz duş, sonra güneş banyosu sıralamasıyla güneş banyosu yapılmalıdır.
Açık ciltlilerin daha kısa periyodik (20-30 dk) güneşe maruz kalmaları gerekir. 20-30 dakikalık günlük D vitamini sentezi için kâfi bir mühlet iken, daha koyu renkli insanlarda bu müddet deri renginin yoğunluğu ölçüsünde 3-6 kat artabiliyor. ‘D vitamini eksikliği olan bir popülasyon olduk’ tabirinin arkasındaki gerçekler de bunlar olsa gerek. Bol D vitamini alırken güneşten hoş yararlanabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın.
D vitamini sadece kemik için değil bağışıklık sistemi için gerekli!
D vitamin, kemik olgunlaşması, kemik gelişimi ve sağlıklı kemik yapısı için gereklidir.
Bunun dışında bağışıklık hücrelerini yönlendirmedeki olumlu tesirleri, beyin ve hudut sistemindeki değerli vazifeleri, hafızaya olumlu tesirleri, ruhsal ruhsal durumlara olan katkıları ve kaçları D vitaminin kıymetini her geçen gün arttırıyor.
Milliyet
