1-Kahve için
İster inanın ister inanmayın, kahvenin başta sıhhat açısından birçok faydası var. Yapılan çalışmalar kahvenin peptid YY (PYY) salınımını arttırdığını da gösteriyor.
Bu, yemeye karşılık olarak bağırsak tarafından üretilen ve tokluk hissini destekleyen bir hormondur.
Kahvenin kalorisi başka atıştırmalıklardan daha düşük olmakla kalmaz, birebir vakitte size güç verebilir ve öğün ortalarında tok hissetmenize yardımcı olabilir.
2-Protein alımınızı artırın
Protein açısından varlıklı yiyecekler tüketmek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Tıpkı vakitte daha uzun mühlet daha tok hissetmenizi de sağlar.
Ayrıyeten kalori alımınızı azaltarak yağ kaybetmeye çalışırken kas kaybını önlemeye de takviye olur.
3-Zencefil yiyin
Zencefilin kan şekeri düzeylerini dengelene, mide bulantısı, kas ağrısı ve iltihaplanma dahil olmak üzere sıhhat açısından birçok faydaya sahip olduğu biliniyor.
Son araştırmalar, zencefil tüketmenin açlığı azaltabileceğini de gösterdi.
Bu etkiyi hissetmek için sıcak suya biraz zencefil atarak çay üzere içebilir yahut sağlıklı tanımlarda kullanabilirsiniz.
4-İyi uyuyun
Hoş bir uyku çekmek, birçok nedenden dolayı hayati değer taşır. Lakin bunun direkt açlık ve kilo alıp verme ile irtibatlı olduğunu biliyor muydunuz?
Gereğince kaliteli uyku almak aslında açlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Birebir vakitte çok az uyku, iştahınızı yüzde 34 artırabilir.
Bu nedenle en az 7-8 saati hedefleyin ve her vakit dikkatinizi dağıtmadan kaliteli bir uyku çekmeye çalışın.
Milliyet
