Tekrarlayan hareketler, eğilip doğrulma, uyanma, uykusuzluk, çocuktan kaynaklanan gerilimler annenin kaslarını yorar ve onu bir ok ağrılı duruma yatkın hale getirir. Bunun için esirgeyici bir program uygulanması epey değerlidir. Daha evvel bel ağrısı geçiren anneler için bu program çok daha fazla kıymet arz eder. İşte bebek bakarken oluşan bel ve sırt ağrılarını önlemenin yolları…
– Doğum sonrası annenin günde en az 3 kere 10 dk idman programı yapması çok uygun olacaktır.
– Bel hastaları, sırt kasları ve karın kaslarını güçlendirmeleri çok kıymetlidir. Ayrıyeten boyun ve omuz kasları da ihmal edilmemelidir.
– Doğum sezaryenle yapılmışsa 10-15 gün dinlenilmelidir, antrenman yapılmamalıdır. Bu mühletin sonunda antrenmanlara başlanmalıdır.
– Doğumdan 1.5-2 ay sonra doğum öncesi kiloya dönülmelidir.
– Bebek kollar uzatılarak değil, göğüse yakın bir uzaklıktan kucağa alınmalı ve anne birebir vakitte eğilmemeye dikkat etmelidir.
– Anne bebeği kucağına almak için dizlerini bükmeli, çocuk kucağa alınmadan evvel karın kasları gerilmeli çocuğu kaldırmak için bacak kaslarını kullanmalıdır.
– Çocuk alınırken ve oturtulurken mama sandalyesinin tepsisi çıkarılmalıdır.
– Çocuk karyolasına konulurken ve alınırken karyolaya olabildiğince yakın durulmalıdır.
– Anne yürüyüşe çıktığı vakit bebeği kucağında değil önünde yahut gerisindeki bir askıda taşımalıdır.
– Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek halde taşımamalıdır. Bu formda taşıma dengeyi bozarak bel kaslarına fazla yük binmesine sebep olur. Bunun sonucunda bel, sırt ve bacak ağrıları görülebilir.
– Emzirme esnasında bebeğin üzerine eğilinmemeli bebek üst bir yerde tutulmalıdır.
– Kullanılan araba kesinlikle 4 kapılı olmalıdır. Bebek arabaya bindirilirken ve arabadan alınırken otomobile çok yakın olunmalıdır.
Milliyet
