1-Ağız kokusu
Çok fazla protein az karbonhidrat tükettiğinizde bedeniniz ketozise (keton cisimciklerinin kanda artması ve idrarda görülmesi) girer ve bu da nefesinizin çok ağır kokmasına neden olur.
Dişlerinizi fırçalayarak ya da gargara yaparak bu durumu düzeltemezsiniz. Zira kokunun kaynağı sindirim sisteminizdir.
Yapabileceğiniz en iyi şey, daha fazla su içerek ve sakız çiğneyerek bu durumu saklamaktır.
2-Hazımsızlık
Midenizde sertlik ve yük mı hissediyorsunuz? Bu alışılmış ki beğenilen bir his değil.
Çok fazla protein tüketmek mutlaka bu formda hissettirebilir zira proteini sindirmek zordur.
Unutmayın, çok fazla yediğinizde ya da daima olarak yüksek protein içeren besinler tükettiğinizde mideniz ve bağırsaklarınız bununla çaba etmekte zorlanır.
3-Dehidrasyon
Protein fazlalığı, bedeninizin suyu dışarı atmasına ve susuz kalmanıza neden olabilir.
Birden fazla vakit buna karşı koymak için daha fazla tüketebilirsiniz.
Lakin birden fazla vakit pek çok kişi olağandan daha fazla susadıklarının farkına bile varmazlar.
Sebep ne olursa olsun her iki şartta da beden susuz kalarak güçsüz düşer.
4-Açıklanamayan halsizlik
Protein bedenimiz için şahane bir yakıt ve kaslarımız için yapı taşı olsa da sindirimi maalesef kolay değildir.
Çok fazla protein tükettiğinizde de sindirim sisteminiz sindirmek için daha uzun ve fazla çalışmak zorunda kalır.
Bu da görünürde hiçbir sebep olmaksızın kendinizi yorgun hissetmenize yol açabilir.
5-Kabızlık
Yediklerinizi yüksek protein içerenler ortasından seçtiğinizde ve karbonhidrat tüketimini de en aza indirdiğinizde muhtemelen bedeninize yetersiz lif alırsınız.
Bu da tuvalette dakikalar harcamanıza neden olacak kabızlığa yol açabilir.
6-Kalp hastalığı ve kanser riski
Proteinden varlıklı beslenmek isteyenlerin birden fazla kırmızı ete başvurur.
Lakin araştırmalar, çok fazla kırmızı et tüketmenin direkt kalp problemleri ve artan kanser riski ile kontaklı olduğunu gösteriyor.
Balık, kümes hayvanları, kabuklu yemişler ve baklagiller üzere kalp dostu besinlerden protein muhtaçlığını karşılamak çok daha iyidir. Elbette bunu yaparken de ölçülü olmayı asla göz arkası etmeyin.
7-Kilo almak
Pek çok insan yalnızca protein alımını artırarak kilo vereceğini düşünür.
Fakat aslında fazla protein sihirli bir halde kilo vermenizi sağlamaz hatta yağlanmanıza bile sebep olur.
Protein almak için yaptığınız çok kalori tüketimi kilo alımına yol açar ve günün sonunda çok fazla protein, yalnızca çok fazla kalori olarak size geri döner.
Milliyet
