Makus beslenme tercihleri
Amacınız kilo vermek, kas kazanmak yahut kondisyon geliştirmek olsun; diyetinizin gayenize uyması gerekir. Spor salonunda yorulmadan çalışıyor olabilirsiniz lakin gerçek beslenmiyorsanız sonuçları göremezsiniz.
Birden fazla kişi çoklukla kalorileri kısıtlamanın sonuç almanın anahtarı olacağına inanır. Fakat ağır kalori denetimleri yapmak idmanlarınız sırasında gücünüzü düşürecek ve kaslarınızı yine inşa etmek ve onarmak için gereksinim duyduğunuz besin unsurlarını kaybetmenize neden olacaktır. Sistemli bir idman rutini sonuçları görmenize yardımcı olacak bulmacanın bir modülü olsa da sağlıklı bir diyet, amaçlarınıza ulaşmada size yardımcı olan bir öteki değerli faktördür.
İdmanlarınız çok kuvvetli
Spor salonunda yaptığımız idmanlar sonuç almanın yalnızca küçük bir kısmı. Araştırmalar, bedeninizin düzgünleşme kapasitesinin ötesine geçtiğinizde, durumun güç tasarrufu yapmanızı yavaşlattığını gösteriyor.
Gereğince uyumuyorsunuz
Makus uyku, antrenman sonuçlarınızı büyük ölçüde sabote edebilir. Bunun nedeni, uyku yoksunluğunun idmanlarınızı sürdürmek için kâfi güce sahip olmanızı zorlaştırmasıdır.
Yetersiz uyku, iştahı denetim eden hormonları da etkileyerek, spor salonunda harcadığınız tüm çabayı boşa çıkaracak sıhhatsiz, şekerli atıştırmalıklar yeme olasılığınızı artırır. Optimum sonuçlar için her gece yaklaşık yedi ila dokuz saat ortasında uyumayı hedeflemelisiniz.
İdmanlarınızı takip etmiyorsunuz
Sonuçları görmek ve ilerlemek kelam konusu olduğunda, tutarlılık en değerli faktörlerden biridir. Bununla birlikte, ilerlemenizi takip etmiyorsanız, güzelleştirmeniz gereken boşlukların olduğunu yahut neleri iyi yaptığınızı asla bilemezsiniz.
Buradaki en değerli kural, bir sonraki idmanı planlarken evvelki idmanlarınızı gözden geçirmektir. Bu formda neyi başarmanız gerektiğine dair beklentilerinizi ve gereksinimlerinizi belirlersiniz.
Kendinize çok sert davranıyorsunuz
İnanması sıkıntı olabilir lakin kendinizi çok fazla zorlarsanız antrenman rutininizden alacağınız sonuçları olumsuz tarafta etkileyebilirsiniz. Kendinize fazla yüklenmek, gücünüzü tüketmenize neden olabilir.
Bedeninizin kendini yenilemek ve onarmak için dinlenmeye muhtaçlığı olduğunu unutmayın. Bu nedenle dinlenmek için kendinize müddet verin. Böylelikle kendinizi daha enerjik hissedecek ve bir sonraki idmana gitmeye hazır olacaksınız.
Milliyet
