D vitaminin en değerli tesirinin kalsiyum, fosfor metabolizması ve kemik mineralizasyonu üzerine olduğunu kaydeden Dr. Ayhan Levent, “D vitamin eksikliği çocuklarda raşitizm erişkinlerde ise osteomalaziye (kemik yumuşaması) sebep olur.
Yaygın beden ağrısının, kas eklem ağrısının, sırt kalça ağrılarının, halsizlik yorgunluğun sebebi D vitamin eksikliği olabilir.
Bunun dışında son yıllarda D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler hastalıklar, metabolik sendrom, obezite, enfeksiyöz ve otoimmün hastalıkların da dahil olduğu birçok hastalık ile alakalı olduğu bulunmuştur” dedi.
Ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliğinin yaygın olarak görüldüğünü kaydeden Dr. Ayhan Levent, endüstrileşmiş ülkelerin birçoklarında D vitamini eksikliği görüldüğünü, ülkemizde de yapılan bir çalışmada toplumun yüzde 70’inde D vitamin eksikliğinin saptandığına dikkat çekti.
Ülkü D vitamini seviyesi ne olmalı?
Vitamin D seviyesini kıymetlendirmek için 25 (OH) D seviyesine bakılması gerektiğini kaydeden Dr. Ayhan Levent, “Bunun sebebi 25 (OH) D hem endojen D vitaminini hem de dışarıdan alınan D vitaminini göstermesidir.
D vitamini eksikliği ile ilgili birçok çalışma yapılmış. Bu çalışmalara nazaran hastalara bakılan tetkikler sonunda 25 (OH) D seviyesi 20 ng/ml’den düşükse D vitamin eksikliği, 20-30 ortasında D vitamin yetersizliği tanısı konulur.
D vitamini için en ülkü kıymet 25(OH) D seviyesinin 45’in üzerinde tutulmasıdır” dedi.
D vitamini en çok hamgi besinlerde bulunur?
Olağan şartlarda insan bedenindeki D vitamininin yüzde 90’ı güneş ışınlarının tesiriyle deriden sentez edilmektedir” diyen Dr. Ayhan Levent, “Koyu cilt rengi yahut yetersiz güneş ışığı maruziyeti nedeniyle sonlu deri sentezi düşük D vitamininin en kıymetli sebebidir.
Geriye kalan yüzde 10’luk kısım diyetle alınır.
Diyette D vitamini en fazla yumurta sarısı, süt, karaciğer ve balıkta bulunur.
Güneş ışınları ile sentez olmaksızın D vitamini yalnızca yiyeceklerle karşılanamaz” diye konuştu.
15-20 dakika güneş banyosu yapın
Dr. Ayhan Levent, bilhassa güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerde günlük 15-20 dakika güneş banyosu yapmanın D vitamini sentezi için kâfi olduğunu kaydederek “Daha fazla güneşe maruz kalmak daha fazla D vitamini sentezi manasına gelmez.
Bilakis gereğinde fazla güneş ışınlarına maruz kalmak deriyi bozarak yaşlandırmayı artırdığı üzere cilt kanserlerine de sebep olabilir” ikazında bulundu.
D vitaminini tabip denetiminde kullanın
D vitamin eksikliği saptanan hastaların hangi yaşta olursa olsun dışarıdan destek alması gerektiğini vurgulayan Dr. Ayhan Levent, “Dışarıdan başladığımız D vitaminlerinin tablet, damla ve ampul formları bulunuyor.
Hastalarımızın tercihine ve durumuna nazaran bu formlardan rastgele bir adedini tercih ediyoruz.
D vitamini tedavisi mutlaka hekim denetiminde olmalıdır zira D vitamini eksikliğinin ziyanları olduğu üzere fazlalığı da ziyanlıdır.
D vitamin fazlalığı böbrek taşlarına ve kalp ritim bozukluğuna neden olabilir.
Bundan ötürü tetkik yapılıp D vitamin eksikliği saptanmadan muhakkak ilaç tedavisine başlanmamalı” diye konuştu.
Milliyet
