Bugüne kadarki deneyimler virüs enfeksiyonu öncesi kronik sıhhat problemleri olanların olmayanlara nazaran hastaneye yatırılma mümkünlüğünün 6 kat ve ölme riskinin 12 kat daha fazla olduğunu gösteriyor” ihtarında bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nazan Kanal, Kovid-19’lu yaklaşık 3 bireyden 1’inde kardiyovasküler hastalık olduğunu belirterek kelamlarına şöyle devam etti:
“Pandemi sürecinde hastanelerde daha az kalp krizi ve felç hadiseleri olsa da, bu tablo her iki sorunun azalmakta olduğu manasına gelmiyor. Son istatistikler, insanların hastaneye müracaatlarını ertelediklerini yahut büsbütün kaçındıklarını gösteriyor.
Halbuki hastane dışı ani vefat sıklığında artış mevcut. Kalp hastalığı ve felç üzere kardiyovasküler hastalıklar hala dünyanın önde gelen mevt nedenidir.”
Pekala Kovid-19 pandemisinde kalp hastaları kış aylarında sıhhatlerini korumak için hangi tedbirleri almalılar? İşte uyulması gereken 10 kural…
1-Sağlık denetimlerinizi ertelemeyin
Denetimlerinizi yaptırmak için pandeminin geçmesini beklemeyin. Eski olağan günlere dönmek için önümüzde uzun bir yol var. Beklemeniz, geri dönüşümsüz sıhhat sorunu yahut uzun hastane yatışlarıyla sonuçlanabilir.
2-Düzenli kullanmanız gereken ilaçları ve tedavileri aksatmayın
En çok da riskin arttığı bu soğuk aylarda ve pandemi ortamında kan şekeri, tansiyon, kolesterol ve tiroit üzere kıymetleriniz olağan olmalı. Böylelikle tüm beden sisteminiz daha güçlü olur.
3-Ani sıcaklık değişimleri damarlar için gerilim nedeni olabilir
Ani sıcaklık değişimleri damarlar için gerilim nedeni olabiliyor. Bunun sonucunda damarlarda spazm yahut büzüşme atakları yaşayabilirsiniz. Çok soğukta yürüyüş yapmak, sauna, soğuğa yakın suyu olan deniz yahut havuzda yüzmek ve soğuk suyla duş yapmak epeyce riskli. Soğuk havada dışarı çıkmanız gerekli olursa, kıyafetinizi sizi sıcak tutacak halde seçmeli ve ağır fizikî aktiviteden kaçınmalısınız.
4-D vitamini değerli
Pandemi nedeniyle uzun mühlet konutta kaldınız ve artık kış mevsiminde D vitamini üretiminiz de pek olmayacak. D vitamini iskelet sistemi için kıymetli olduğu kadar, bağışıklık sistemi, birtakım hormonların üretilebilmesi, damarlar, kalp kası ve tiroit sıhhati için de gerekli. D vitamini düzeyinizi olağan sonlarda tutun.
5-Kilo denetimi için çalışmanın tam vakti
Kilo denetimi için çalışmanın tam vakti Meskende kalmak çoğumuzda kilo almaya neden oluyor. Ülkü kilonuzun üzerindeyseniz hem kardiyovasküler hastalıklar hem de teneffüs sorunları için riskiniz artıyor. Günlük kalori alımınızı düşürüp sağlıklı beslenip antrenman yaparak kilo vermeyi deneyin.
Her besinde “Sağlıklı mı ve bunu yakabilecek miyim?” diye kendinize sorun. Tek başınıza başaramayacağınızı düşünüyorsanız bir diyetisyenden yardım isteyin.
6-Egzersizi unutmayın
Konutta kalmak ve toplumsal uzaklık kuralı, hareketsiz kalmanızı gerektirmez. Sağlıklı bir kalp damar sistemi için haftada 5 gün, 20-30 dakika antrenman yapmaya itina gösterin.
Meskeninizde yahut sokağınızda maske ve toplumsal aralığa dikkat ederek yürüyebilirsiniz. İnternetteki antrenman programlarını da hekiminize danışıp uygulayabilirsiniz.
7- Kendinizi dinleyin
Kalp krizi, felç ve Covid-19 enfeksiyonu belirtilerini kaçırmayın. Göğüs ağrısı, nefes almada zahmet, ishal, tat ve koku kaybı, boğaz ağrısı, ateş, titreme yahut şuur bulanıklığı şikayetiniz olursa, hastaneye başvurun.
Grip ve zatürre aşıları sizi Covid-19’a karşı değil lakin öteki virüs ve bakteri enfeksiyonundan koruyabiliyor. Hastalansanız bile hastalık sürecini daha hafif atlatmanızı sağlayabiliyor. Hekiminiz da uygun buluyorsa grip ve zatürre aşısı yaptırmanızda yarar var.
9-Mikroplardan korunun
Kovid-19 korunma prensipleri en çok sizin için geçerli. Maske kullanımı, toplumsal ara ve el temizliğinizin hala en güçlü koruyucularınız olduğunu unutmayın.
10-Aktif kalmaya çalışın
İzolasyon duygusu vücut ve ruh sıhhatine ziyan verebiliyor. Hasebiyle evdeyseniz ve yalnızsanız, paha verdiğiniz beşerlerle ve dünya ile irtibatta kalın. Kendinize hobiler edinin, vücudunuzu ve zihninizi meşgul edecek uğraşlar bulun.
Milliyet
