Mevsim dönüşleri her vakit dikkat edilmediğinde bağışıklık sisteminde farklılaşmalarla hasta olma riski aratan süreçlerdir.
Kâfi ve istikrarlı beslenemediğinizde besin desteklerinden dayanak alınabilir. Bunun dışında ise; uyku sistemine dikkat edip gereğince dinlenebiliyor olmak, bol su içmek, ellerinizi iyi yıkamak ve konutta de olsa fizikî aktivite uygulamak kıymetlidir. Bunlardan daha da kıymetlisi toplumsal ara kuralına uymaktır.
Bol su içmeyi unutmayın. Günde 2 litre en az su içmeye itina gösterin
Bol su içmeyi unutmayın. Günde 2 litre en az su içmeye itina gösterin. Su içmek bedenin detoksu, arınması için kıymetlidir.
Hangi mevsim olursa olsun güne kahvaltı ile başlayın. Haftada en az 2-3 sefer kuru baklagillerden tüketiniz. Her gün bile tüketilebilir. Saklanması ve dayanma müddeti uzun olduğu için beslenmeye olumlu katkı sağlar. Hazırlama sürecini süratli kılmak ismine daha evvelden haşlayıp, porsiyonluk dondurulabiliriz.
Her vakit mevsiminde olan zerzevat ve meyvelerin tercih edilmesi daha fazla vitamin mineral alımı için kıymetlidir.
Balık avındaki yasak Eylül ayı ile kalkmasıyla taze balık temini daha rahat olacaktır. Balık haftada en az 2 defa tüketin, en güç koşulda ise konserve vb. tercih edilebilir, hala yiyemiyorsanız sağlam bir omega-3 desteği kesinlikle kullanın.
Hastalıklara neden olan virüs ve bakterilere karşı bedenin kıymetli savunma düzeneklerinden olan antikorların vazifelerini yerine getirebilmeleri için her gün kâfi protein alınması gerekmektedir.
Bunlara ek olarak probiyotik destekli yoğurt üzere eserlerde bulunan yararlı mikroorganizmalar da bağışıklık sistemini destekleyici tesirde bulunabildikleri için bilhassa bu devirde tüketilebilir ya da probiyotik destekler kullanılabilir.
Şok diyetler ya da tek besine dayalı beslenmeden her mevsim uzak durulması gerekir. Beslenme sisteminiz eksik kalıyorsa vitamin mineral desteği kullanılabilir.
Tüketimi sonlandırılması gereken besinler ise kan şekerini süratle yükselten şeker ve şekerli yiyecek ve içecekler, beyaz ekmek de dahil hamur işi eserler, işlenmiş et eserleri, çok tuz içeren besinlerdir.
Ceviz, badem, fındık üzere çerezler az oranlarda günlük tüketilebilir. Şunu unutmamak gerekir; korona virüsten yalnızca belirli besinleri tüketerek büsbütün korunacağımıza dair geçerli ve kâfi bilimsel bir delil hala yok.
Milliyet
