Regl öncesi devrinde şişkinlikle başa çıkmak için ne yapmalı?
Regl öncesi devirde, yani regl olmadan bir hafta ya da 10 gün öncesinde bayanlarda şişkinlik sorunu yaşanabilir. Zira beden su toplar ve ödem hali oluşur. Bu durum şahıslar için hayli rahatsız edici olabilirken; öfke ve gerginliğe yol açabilir.
1-Tuz tüketimini azaltın
Regl olmadan yaklaşık bir hafta evvel tuz tüketimini hayli azaltıyor ya da yapabiliyorsak kesiyoruz.
Zira tuz, bedende su fiyat. Yani bu mühlet zarfında cips, bol tuzlu çekirdek, turşu, sosis, ketçap yok.
2-Beslenmenize dikkat edin
Bedenimiz kimi besinleri başkalarına nazaran daha güç sindiriyor. Bu da gaz oluşumuna neden oluyor.
Regl olmadan evvel gaz yapan yiyeceklere de bir müddet orta versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut üzere besinlerden uzak durmak bu süreci kolaylaştırabilir.
3-Bol bol su için
Günde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz.
Su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri bedenimizden temizlememizi sağlar. Böylelikle daha rahatlamış hissederiz.
4-Metabolizmanızı hızlandırın
Lifli besinleri biraz azaltmak ve bunlar yerine probiyotikten güçlü yoğurt, şişkinliğe iyi gelen meyve üzere seçeneklere yönelmek bizi her manada keyifli edecektir.
5-Protein yüklü beslenin
Protein ödem atmaya yardımcı olur. Bu yüzden protein yüklü beslenmek bu periyotta tercih etmemiz gereken beslenme biçimidir.
Ayrıyeten makûs karbonhidrat dediğimiz beyaz ekmek, pirinç ve makarnadan da uzak durmalıyız.
6-Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun
Gazlı ve şekerli içecekler sindirim sistemimizi yorar. Bedende çok fazla ödem oluşmasına neden olurlar.
Bu devirde bu cins içeceklerden uzak durmakta yarar var. En iyisi her fırsatta su içmek.
7-Sık ancak az yiyin
Porsiyonlarımızı küçültmeli, besin kıymeti yüksek bir kahvaltı yapmalı ve “Sık ancak az ye” kuralını benimsemeliyiz.
Milliyet
