Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) İdare Şurası Lideri Doç.Dr. Hikmet Fırat, sağlıklı ve kaliteli uykunun bilhassa yeni tip -Kovid-19 salgınıyla çaba edilen süreçte çok değerli olduğunu söz etti.
Her yaş kümesinin günlük uyku muhtaçlığını karşılaması gerektiğini belirten Fırat, “Uykululuk hali öğrencilerin muvaffakiyetlerini etkiliyor.
Kâfi ve kaliteli uyku, çocukların derse odaklanmasını, mevzuyu anlamasını sağlar, soru çözme kabiliyetini artırır.
Çevrim içi eğitim öğrencilere kâfi uyku imkanı da sağladı. Sabah erkenden kalkmak zorunda kalmadan derslerine girebiliyorlar” diye konuştu.
Fırat, ilkokul çağındaki bir çocuğun günlük 10 saat, ortaokul, lise öğrencilerinin ise 8 saat uyumasının kâfi olacağını kaydetti.
Birebir saatte uyumak neden değerli?
Kaliteli uykunun kıymetine değinen Fırat, şunları söyledi: “Her gün birebir saatte uyumaya itina gösterin. Arkadaş kümesiyle buluşup ya da sabahlara kadar televizyon seyredip ‘Nasıl olsa hafta sonu uyurum’ mantığı yanlış.
Uykunun telafisi yoktur. Uykunuz geldiğinde direnmeyin. Uyku sizin günlük performansınızı etkileyecektir. O gün uykusuzsanız randıman alamazsınız.”
Uykuya rahat geçmek için yatmadan evvel bunları yiyin!
Fırat, yatmadan evvel ılık duş almanın, yoğurt, süt, muz tüketmenin uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirtti.
Uyku herkes için çok kıymetli zira…
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Ana Bilim Kolu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cet Nevzat Yalçın da uykunun her birey için kıymetli olduğuna işaret etti.
Salgın sürecinde daha dikkatli olunmasını isteyen Yalçın, “Salgın her yaş kümesini etkiliyor.
Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için beslenmesine dikkat etmesinin yanında yaptığı spor kadar uyku nizamı de değerli.
Günlük yeteri kadar uyumak gerekiyor.” tabirlerini kullandı.
Milliyet
