1.Ağız kuruluğu yaratır
Kulağa tuhaf gelse de yemeğinizle birlikte 1 bardak su içmek tükürüğünüzü kurutabilir. Kimi beşerler sularına bir dilim limon eklemeyi severler, bu da onu asitli bir içecek yapar ve bu da tükürük salgınızı tesirler.
Sonuç olarak ağız kuruluğu, ağız kokusu da dahil olmak üzere birtakım rahatsız edici durumlara yol açabilir. Limonlu su ayrıyeten reflü üzere sorunları de kötüleştirebilir ve dişlerinizin minesine ziyan verebilir.
2.Sindirimi zorlaştırır
Yemekte su içtiğinizde tükürüğünüz seyreliyor. Bu da besinlerin sindirilmesinden sorumlu mide enzimlerinin salgılanmasını tesirler. Sonuç olarak mideniz yiyecekleri parçalamak için daha zayıf sinyaller alır ve bu da şişkinliğe yol açabilir.
3.Besinlerin emilimini yavaşlatır
Yemek sırasında su içmek, midenizin doğal asit düzeyini tesirler. Bu da sindirim sisteminizi olumsuz etkileyerek bedeninizin daha az vitamin ve besin emmesine neden olur.
4.Mide ekşimesine neden olur
Yemeklerle birlikte su içmek midenizi genişletir ve tıpkı çok yemek yemişsiniz üzere gibi mideniz üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sıhhatinizi berbat etkileyip reflü riskini artırabilir.
Yemek sırasında su içmek bedeninizin daha az sindirim enzimi salgılamasına neden olduğundan mide ekşimesi dahil olmak üzere pek çok zincirleme probleme yol açabilir.
5.Kilo almaya neden olur
Yemek yerken su içmek de fazla kilo almanıza neden olabilir. Nasıl mı? Bedeniniz yiyecekleri gereğince sindiremediğinde onu yağa dönüştürerek daha fazla kilo almanıza yol açar.
Ayrıyeten yemekle birlikte su içmek, bedeninizin daha fazla insülin salgılamasına neden olarak yağ depolama riskini artırabilir.
Yemekte su içmekten nasıl uzak durabilirsiniz? İşte üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kimi ipuçları:
Daha az tuz tüketin
Tuz susamaya yol açacağı için daha az tuz içeren yiyecekleri tercih edin ve yemeklerinize tuz koymaktan kaçının.
Yemeğinizi çiğnemek için vakit ayırın
Güzel çiğnenmiş yiyecekler midenizin sindirimi için daha kolaydır ve çiğnerken bedeniniz daha fazla tükürük üreteceği için su içme isteğiniz azalır.
Yemekten 30 dakika evvel su için
Yemekten yarım saat evvel su içmek, en tesirli yollardan biridir. Ayrıyeten kendinizi daha tok hissedebilir, böylelikle yemekte daha az kalori alırsınız.
Milliyet