Vücut güç sağlamak için triglideridlere muhtaçlık duymaktadır. Ancak kanda bu kıymetlerin yüksek olması birtakım sıhhat sorunlarına neden olabilmektedir. Bu nedenle trigliderid bedelini düşürmek için beslenmeye ihtimam göstermek gerekmektedir.
Trigliderid Diyeti Nasıl Yapılır?
Trigliderid kanda bulunan bir yağ tipi olarak isimlendirilmektedir. Yemek yedikten sonra beden fazla alınan kalorileri triglideridhaline getirir ve daha sonra güç kullanımı için yağ hücrelerine deporlar.. Güç için gerekli olan triglideridlerin fazla olması da sağlıklı bir durum değildir. Bu nedenle trigliderid diyeti olarak isimlendirilen bir beslenme tolu ile bu paha düşürülebilmektedir.
Bu beslenme halinde kaliteli karbonhidrat kaynaklı beslenmek çok değerlidir. Beyaz ekmek, pirinç, mısır gevreği ve şekerli gazlı içecekler kolay sindirilen karbonhidrat kümesinde yer almaktadır. Bu besinler trigliderid kıymetini arttırmaktadır. Bu nedenle lif oranı yüksek tahıllar yemek trigliderid kıymetini dengeleyecek ve denetim altına alacaktır. Bu diyette yüklü olarak somon balığı, ton balığı, sardalya ve başka yağlı balıklar trigliderid pahasını düşürmektedir. Bilhassa haftada en az iki kez balık tüketmek kıymeti düşürmek için çok değerlidir.
Trigliderid Bedelini Düşürmek İçin Nasıl Beslenilmelidir?
Trigliderid bedelini düşürmek için zeytinyağı yahut balık yağı üzere sağlıklı yağ alımı çok değerlidir. Bilhassa doymuş yağ ve trans yağ alımı en az düzeye indirilmelidir.
Doymuş yağ tüketiminin azaltılması triglideridi kıymetini direkt azaltmaya tesirlidir. Karbonhidratın azaltılması ve Omega 3 yağ asitleri bakımından güçlü olan balık cinslerinin tüketilmesi trigliderid bedelini düşürmede tesirli olmaktadır.
Trigliderid kıymetini düşürmek için tüketilmesi gereken öteki bir yiyecek ise yulaftır. Yulaf ile birlikte keten ekmeği ve fasulye üzere lif bakımından güçlü yiyeceklerin tüketilmesi kandaki trigliderid bedelini düşürmeye yardımcı olmaktadır. Az karbonhidratlı ve az kalorili yiyecekler tüketmek kandaki trigliderid düzeyini düşürürken şahısların daha sağlıklı bir ömür sürmesine de katkı sağlayacaktır.
Milliyet
